nie jem

Też jem jak koń a schudłem 2 kg. Dziwne jest to ze nic obwody nie poszly.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : wyćwiczenie mięśni brzucha (kaloryfer) Staż treningowy na siłowni : --- Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak dostępu Dieta : jem co chce kiedy chce i w jakiej ilości chce. Nie zwracam uwagi na diete [...]

Wiec tak, jak pisalem dieta jest podstawą, bo musisz wiedzieć ile dostarczać skłądników odżywczych Twojemu organizmowi. Apropo diety, to nie musi byc rygorystyczna, np. ja diete trzymam od pon do pt, a sobota i niedziela jem co chcem ( ale również w jakichś sensownych ilościach :P ) I jeszcze raz co do diety - dział odżywianie :) Oblicz [...]

ja nie widze potrzeby stosowania jakiś konkretnych diet. Staram sie po prostu jeść duzo białka i węgli, jem odżyweczki i efekty są zadowalające!

a ja tam nie rozumiem czmeu takie problemy? jogurt, miód, cukier? Biorę 120g sera kroję na kawałki, osobno w kawałkach surowa marchew i jem na zmianę (schodzi 10 min) zanim zmielę dokładnie ale to noc więc sie nei spieszy 2 latka macie że Jasiu nie będzie serka :(

Powiem tak az tak konkretnie nie chce angażowac sie w kulturystyke chce poprostu troche przybrac masy mięsniowej, jem najwiecej miesa, makaronów i ryżu do tego troche warzyw czasami jaki owoc.

ja to strasznie szybko jem, musze to zmienic ale ostatnio nie bylo jak bo braki czasu

ta metka za ostatnim razem to była wzbogacona o jakieś pierwiastki i takie tam, a pojecie mam.. samem mety nigdy nie brałem.. sylimarol jem

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roznymi przerwami ;D 6. DIETA: Ogolnie jem duzo i zdrowo, piersi ryze makarony, zdrowe tluszcze itp. Dokladnie nigdy nie wyliczam, widze po sobie czy dolozyc czegos czy odjac ;] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

Jem zdrowo, ograniczyłem alkohol, słodyczy nie dotykam itd. Jedynie nie liczę kalorii. Widocznie mam dobre warunki zeby rosnac....Waga spada, ale czuje sie bardziej spowolniony.

U mnie to była głównie kwestia przyzwyczajenia. A i jak biegam to absolutnie nie mogę jeść kreatyny. Jak jem kreatynę to od razu przy bieganiu puchnę i bolą mnie piszczele. W sumie to już od dwóch lat kreatyny nie używam właśnie przez problem z bieganiem.

nie dzieki za mete raz sprobowalem i mi sie nie podoba a jak narazie nei pale i jem :D

jem 2 razy dziennie tunczyka lub raz czy to nie za duzo? dlaczrgo mialoby mi zaszkodzic przeciez to bialko?

Bułek dużo, bo chodzę do szkoły gdzie siedzę do godz 15. Warzywek jem sporo, ale w diecie poprostu nie uwzględniłem. Zmieniony przez - KrystQ w dniu 2015-10-29 15:35:03

@georgu Musisz się jeszcze nauczyć czytać ze zrozumieniem :) . Chodziło mi o to że np jem kurczaka z czyms i przyjmuje w tym zalozmy 40g bialka, To po jakim czasie od tego brac odzywke zeby to sie zdazylo przyswoic? Bo nie mozna wziac na raz np 100g bialka

w szkole jem zawsze 2 posiłki, bo bym umarła ! Jakaś kanapka lub 2. Albo kanapka, serek wiejski lub jogurt, jabłko. Ale może ta potrawka z kurczaka to dobry pomysł, bo na dłużej zatrzymałoby głód. Nie wiem czy ja w szkole spalam tyle energii czy to jest jakieś podświadome, że zawsze chce mi się tam jeść xD

otóż na siłowni ćwiczę od 2,5 roku. Od czerwca mam kontuzję nadgarstków, nie ćwicze 3 miesiące, chodziłem na rehabilitację, konsultowałem się z lekarzem który nic nie radził<lol>kupiłem tabletki na recepte Flamexin (jem już 3 paczkę) smaruje maścią (naproxen,i dwie maście kupione w austrii dla koni na ścięgna) i to wszystko nic nie daję. [...]

To, ze na oko jesz za malo kalorii rzucilo mi sie przed polowa posta. Jem wiecej, bedac lzejszym a starszym... Tu ankieta do wypelnienia i to jak jesz, kilka dni najlepiej http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Tutaj sposob wyliczenia zapotrzebowania, najlepiej obliczenia wrzucic w temacie jesli masz [...]

Na koksach znam sie slabo bo jem tylko duzo kreatyny ale w mojej opinii Tren ma tak silne powinowactwo do receptorow androgennych, ze jest w stanie wyprzec kazdy inny kox, wiec dodawanie kolejnych SAA do cyklu jest tylko wywalaniem kasy w bloto - jedynie testosteron do tego i koniec (z opisanych wczesniej przyczyn). Dodatkowo w mojej slabej [...]

Najwiecej wegli powinieneś jeść rano oraz po treningu, nie sugeruj się tak indeksem glikemicznym gdyż ważniejszy od tego jest ładunek glikemiczny. Różne skłądniki posiłku takie jak mięso i tłuszcze obniżają wartość IG całego posiłku. No chyba ze jesz sam ryż bez niczego :] Spokojnie mozesz po treningu jeść 100g ryżu, ja jem 130 i nie narzekam [...]